健康法

自己治癒力と心の研究 家庭や仕事でのコミニュケーション不良や金銭トラブル、ハードスケジュールや孤独感などのストレスが自己治癒力に悪影響を与えることは今では知られていますが、このような研究は１９７０年代の精神神経免疫学（ＰＮＩ）から始まってい...

前置き こんにちは、整体業を行っている松野です。 今、私は４８歳（２０２３年）。 ４０歳を過ぎた辺りから動後の疲労が抜けない。 陸上で故障した後になかなか良くなっていかない。 日常では擦り傷、口内炎、風邪を患った時も、そう感じています。 若...

痛みを感じやすい人と感じにくい人がいます。 それは、痛みの閾値（しきいち）と痛みの捉え方で影響を受けます。 ※閾値については、コチラに書いています。 痛みの捉え方 「痛いのが好き」 という人が、稀にいるみたいですが、私も含めほとんどの人は、...

前回、腹圧呼吸を紹介しました。 前回の記事は、コチラ。 ですが、腹圧呼吸の練習を実際やってみたけど、 「指先の圧迫が鼠径部で感じられない」 という方は腹圧をかける筋肉が弱いのかもしれません。 そこで、腹圧を高めるエクササイズを紹介します。 ...

呼吸法で腹圧を高めて腰痛・肩こりを緩和させる。 腰痛や肩コリの原因は、 「姿勢が悪さ」 がありますが、それだけではありません。 ※これから、まあまあの長さの説明が続きます。 説明読むのは面倒くさい方。 説明読むなんて 「めんどうくさくて読ん...

歩行 日常生活で歩行は欠かせませんが、その時に働く下半身の主な関節には、 股、膝、足首、があります。 体の使い方が悪いが為に股、膝、足首の関節に負担をかけているかもしれません。 一般的な歩行方法。 脚の出し方。 腕の振り方 歪みを正すエクサ...

質の良い睡眠の為にできる事 睡眠の為にできる事として、睡眠時間の確保を思い浮かべる人が多いと思います。 適度な睡眠時間は、一般的には７～８時間程度と言われています。 この７～８時間を気にして、 「あまり睡眠時間がとれなかった。。。」 とマイ...

常中という漢字は、マンガ「鬼滅の刃」内で使われている言葉です。 常中呼吸 漫画内で行うこの呼吸法は、身体能力を劇的にアップする呼吸法です。 ただし、これはあくまでアニメ内での話。 その意味は、「一日中意識する」という意味がありました。 ここ...