健康法・予防 自己治癒力と心の関連性。
自己治癒力と心の研究 家庭や仕事でのコミニュケーション不良や金銭トラブル、ハードスケジュールや孤独感などのストレスが自己治癒力に悪影響を与えることは今では知られていますが、このような研究は１９７０年代の精神神経免疫学（ＰＮＩ）から始まってい...
健康法・予防
健康法・予防 健康法・予防 自然治癒力、自己治癒力を下げない方法。
前置き こんにちは、整体業を行っている松野です。 今、私は４８歳（２０２３年）。 ４０歳を過ぎた辺りから動後の疲労が抜けない。 陸上で故障した後になかなか良くなっていかない。 日常では擦り傷、口内炎、風邪を患った時も、そう感じています。 若...
健康法・予防 痛みを和らげる。（思考編）
痛みを感じやすい人と感じにくい人がいます。 それは、痛みの閾値（しきいち）と痛みの捉え方で影響を受けます。 ※閾値については、コチラに書いています。 痛みの捉え方 「痛いのが好き」 という人が、稀にいるみたいですが、私も含めほとんどの人は、...
健康法・予防 肩こり、腰痛緩和に横隔膜呼吸。
横隔膜呼吸 横隔膜を使った呼吸法が肩こり・腰痛によい理由は、コチラで説明しました。 今回は、その方法について書いていきます。 横隔膜を使う呼吸法は、 ①腹式呼吸②腹圧呼吸 この２つがあります。 横隔膜を使った呼吸法は、一般的には腹式呼吸があ...
健康法・予防 故障リスクを減らす歩行。
歩行 日常生活で歩行は欠かせませんが、その時に働く下半身の主な関節には、 股、膝、足首、があります。 体の使い方が悪いが為に股、膝、足首の関節に負担をかけているかもしれません。 一般的な歩行方法。 脚の出し方。 腕の振り方 歪みを正すエクサ...
健康法・予防 質の良い睡眠の為にできる事
質の良い睡眠の為にできる事 睡眠の為にできる事として、睡眠時間の確保を思い浮かべる人が多いと思います。 適度な睡眠時間は、一般的には７～８時間程度と言われています。 この７～８時間を気にして、 「あまり睡眠時間がとれなかった。。。」 とマイ...
健康法・予防 腹式呼吸常中。
常中という漢字は、マンガ「鬼滅の刃」内で使われている言葉です。 常中呼吸 漫画内で行うこの呼吸法は、身体能力を劇的にアップする呼吸法です。 ただし、これはあくまでアニメ内での話。 その意味は、「一日中意識する」という意味がありました。 ここ...
健康法・予防 健康には引き算と足し算。
辛い痛みや症状は、早く治りにくい。 と知っていても、 「でも、早く良くしたい！、どうすれば？」 と思うのが心情だと思います。 これから書いてある内容は、すでに知っていることだとは思います。 ですが、取り組めていない方が多いことと、大切なこと...