未分類 サプリメントは、効果があるのか？
すべてのサプリメントがそうではありませが、広告でみる市販のサプリメントは、プラシーボ効果の影響が大きいです。
プラシーボ効果とは、病院の高名な先生から、これは高い薬で、よく効きますよ！と言われて処方されがものが、実際にただの飴でも、...
未分類
未分類 未分類 腹圧を高めるエクササイズ。
前回、腹圧呼吸を紹介しました。
前回の記事は、コチラ。
ですが、腹圧呼吸の練習を実際やってみたけど、
「指先の圧迫が鼠径部で感じられない」
という方は腹圧をかける筋肉が弱いのかもしれません。
そこで、腹圧を高...
未分類 側弯症の原因。
側弯が生じる原因。
背骨の側弯が生じる理由には、いくつかの要因があります。
・先天性の体質により生じるもの。・体の使い方から生じる場合。・外傷によるもの。
これらによって生じ、基本的に代償作用によって側弯症は創られていま...
未分類 背骨の歪み方。
生活習慣の不良などにより背骨は歪みますが、骨の構造や靭帯の制限によって、一部を除き背骨は前方へはズレず、後方へズレるのが基本です。
背骨は腰、胸、頸とそれぞれ５、１２、７個ありますが、例外としてＣ１の前方変位があります。
※変...
未分類 yugami_genin
・姿勢不良・筋肉バランス・先天性の変形・外傷による変形・筋肉のコリ
未分類 lmbalance_accident
筋バランス不良からの３つの障害リスク
①動筋と拮抗筋②共同筋③固定筋と動筋
①動筋と拮抗筋の動作不良やリスク
関節を動かすには、筋肉が働く必要があります。
その関節を曲げたり伸ばしたりする為に筋肉は、主導筋...
未分類 質の良い睡眠の為にできる事
質の良い睡眠の為にできる事
睡眠の為にできる事として、睡眠時間の確保を思い浮かべる人が多いと思います。
適度な睡眠時間は、一般的には７～８時間程度と言われています。
この７～８時間を気にして、
「あまり睡眠時間がと...
未分類 良い姿勢とは
良い姿勢とは
良い姿勢には、立位と座位がありますが、基本は同じです。
また、ここでの悪い姿勢とは、背骨に歪みを与える姿勢をいいます。
悪い姿勢
背骨に歪みを与える姿勢とは、背骨に回旋、側屈、後屈、強めの前屈を与えて...
未分類 tigai_seitaitochiropractic
未分類 recovery
執筆中・・・
現在４７歳、スポーツをしていて年齢を重ねるごとに、その重要性を感じます。
負荷の強い練習をいれると元に戻るのに時間がかかる。
早く筋肉の質を変えたいので筋肉が張ったままを練習をすると、故障。
前の状態...