未分類

未分類

サプリメントは、効果があるのか?

すべてのサプリメントがそうではありませが、広告でみる市販のサプリメントは、プラシーボ効果の影響が大きいです。 プラシーボ効果とは、病院の高名な先生から、これは高い薬で、よく効きますよ!と言われて処方されがものが、実際にただの飴でも、...
未分類

腹圧を高めるエクササイズ。

前回、腹圧呼吸を紹介しました。 前回の記事は、コチラ。 ですが、腹圧呼吸の練習を実際やってみたけど、 「指先の圧迫が鼠径部で感じられない」 という方は腹圧をかける筋肉が弱いのかもしれません。 そこで、腹圧を高...
未分類

側弯症の原因。

側弯が生じる原因。 背骨の側弯が生じる理由には、いくつかの要因があります。 ・先天性の体質により生じるもの。・体の使い方から生じる場合。・外傷によるもの。 これらによって生じ、基本的に代償作用によって側弯症は創られていま...
未分類

背骨の歪み方。

生活習慣の不良などにより背骨は歪みますが、骨の構造や靭帯の制限によって、一部を除き背骨は前方へはズレず、後方へズレるのが基本です。 背骨は腰、胸、頸とそれぞれ5、12、7個ありますが、例外としてC1の前方変位があります。 ※変...
未分類

yugami_genin

・姿勢不良・筋肉バランス・先天性の変形・外傷による変形・筋肉のコリ
未分類

lmbalance_accident

筋バランス不良からの3つの障害リスク ①動筋と拮抗筋②共同筋③固定筋と動筋 ①動筋と拮抗筋の動作不良やリスク 関節を動かすには、筋肉が働く必要があります。 その関節を曲げたり伸ばしたりする為に筋肉は、主導筋...
未分類

質の良い睡眠の為にできる事

質の良い睡眠の為にできる事 睡眠の為にできる事として、睡眠時間の確保を思い浮かべる人が多いと思います。 適度な睡眠時間は、一般的には7~8時間程度と言われています。 この7~8時間を気にして、 「あまり睡眠時間がと...
未分類

良い姿勢とは

良い姿勢とは 良い姿勢には、立位と座位がありますが、基本は同じです。 また、ここでの悪い姿勢とは、背骨に歪みを与える姿勢をいいます。 悪い姿勢 背骨に歪みを与える姿勢とは、背骨に回旋、側屈、後屈、強めの前屈を与えて...
未分類

tigai_seitaitochiropractic

未分類

recovery

執筆中・・・ 現在47歳、スポーツをしていて年齢を重ねるごとに、その重要性を感じます。 負荷の強い練習をいれると元に戻るのに時間がかかる。 早く筋肉の質を変えたいので筋肉が張ったままを練習をすると、故障。 前の状態...
タイトルとURLをコピーしました