腰痛にお悩みの方へ。
「腰痛が続いているけれど、どこに相談したらよいかわからない」
「病院では大きな異常はないと言われたけれど、腰のつらさが残っている」
このようなお悩みは、ありませんか？
腰痛は、慢性腰痛のように長く続くものや、
ぎっくり腰のように急に強い痛みが出るものまで、さまざまなタイプの腰痛があります。
また、腰の痛みは腰だけの問題ではなく、
以下のことが関係していることも少なくありません。
・骨盤や股関節の状態。
・体の使い方の偏り。
そして、人によって原因や負担のかかり方が異なるため、
同じ腰痛でも必要な対応は変わります。
うるまカイロプラクティックでは、うるま市の整体院として、
整体を受ける前に腰に負担がかかりやすい原因をみながら整体を行っています。
このページでは、腰痛の原因の考え方や、
くり返しにくくするためのポイントについてご説明します。
うるま市で腰痛に悩む方に多いお悩み
腰痛といっても、感じ方や困る場面は、人それぞれです。
うるま市でも当院には、次のようなお悩みで来院される方が多いです。
・朝起きると腰が痛い、動き始めがつらい。
・長く座っていると腰が重くなる。
・立ち上がる時に腰が痛い。
・前かがみで作業するとつらい。
・何度も腰痛をくり返している。
・病院では大きな異常はないと言われたが、つらさが続いている。
腰痛は、強い痛みがある場合だけでなく、
「重だるい」、「張る」、「疲れやすい」といった状態でも、
体には負担が積み重なっていることがあります。
「まだ我慢できるから」とそのままにしていると、
ある日急に強い痛み（ぎっくり腰のような状態）につながることもあります。
腰痛の原因は一つではありません
腰痛は、ひとつの原因だけで起こるとは限りません。
実際には、いくつかの要因が重なって起きていることが多いです。
たとえば、
・同じ姿勢が長い。（座りっぱなし・立ちっぱなし）
・体の使い方の偏り。
・運動不足。
・関節可動域の低下。
・筋肉の緊張が続いている。
・過去の痛みをかばう癖が残っている。
このような状態が続くと腰だけでなく、
骨盤、股関節、背中などの動きのバランスも崩れやすくなります。
その結果、腰に負担が集中しやすくなり、痛みや不調として出やすくなります。
そのため、腰痛を見るときは「腰だけ」ではなく、
体全体の動きや負担のかかり方を確認することが大切です。
特にデスクワーク中心の方は、同じ姿勢が続きやすく、腰痛や肩こりをくり返しやすくなる傾向があります。
慢性腰痛とぎっくり腰の違い
腰痛は、以下の２つに大きく分けられます。
・慢性的に続く腰痛。
・急に強く出る腰痛（ぎっくり腰）。
慢性腰痛
腰痛は、はっきりとした原因がなくても、
少しずつ負担が積み重なって起こることが多く、以下の傾向があります。
・ずっと重だるい。
・疲れると痛くなる。
・良くなったり悪くなったりをくり返す。
また、お客様によっては天気や体調で変動する方もおられます。
慢性腰痛は、日常生活の姿勢や体の使い方の影響を受けやすい傾向があります。
ぎっくり腰
ぎっくり腰は、
・物を持ち上げた時。
・立ち上がった時。
・かがんだ時
などをきっかけに急に強い痛みが出る、
というイメージを持たれている方は多いですが、
急に起きたように見えても、その前から疲労や負担が積み重なっていたケースも
少なくありません。
このようなケースの場合、前日は痛くもなかった腰が、
寝起きから急に痛みだすこともあります。
当院では、今出ている痛みだけでなく、
「なぜその状態になったのか」という背景も含めて確認するようにしています。
※ぎっくり腰については、「ギックリ腰への整体」のページでも詳しくご案内しています。
また、くしゃみをきっかけに腰が痛くなったり、
悪化しやすい方は、こちらのページも参考になります。
うるまカイロプラクティックの腰痛整体で確認すること
当院では、腰痛であっても腰だけを施術するのではなく、
腰への負担を強めている部位にも施術をおこないます。
また、腰痛の原因は、腰の筋肉の疲労だけとは限りません。
そのために、体に合った整体につなげるために、最初にお体の状態を確認しております。
主に確認する内容は、次のようなものです。
・いつから痛いか。
・どんな時に痛いか（立つ・座る・歩く・前かがみ など）。
・痛みの強さや変化。
・過去に痛めたことがあるか。
・仕事や日常生活での負担。
・関節の動きや体のバランス。
「何をされるかわからなくて不安」という方でも、
状態を確認しながら進めていきますので、初めての方もご安心ください。
腰痛整体で行う施術の考え方
当院の腰痛整体は、
痛い場所だけを一時的に楽にすることだけでなく、
腰に負担がかかりにくい状態へ整えていくことを目的にしています。
例えば、下の施術例で例にすると
施術前は以下の状態になっていることで腰への負担が強くさせています。
・頭が体幹より前に出ている。
・股関節の屈曲
腰痛では、腰だけでなく股関節の動きが小さくなっていることで、
腰に負担が集中していることもあります。
一般的に腰痛がある方は、腰だけでなく、
・骨盤まわり
・背骨
・股関節
・背中
・膝や足
などに動きの偏りが出ていることがあります。
そのため、施術では体の状態に合わせて、
腰以外の動きやバランスも見ながら調整していきます。
また、腰痛の強さや不安の強さによっては、
体が無意識に力んでしまい、動きがかたくなっていることもあります。
そのような場合は、無理に動かすのではなく、状態に合わせて行います。
「その場だけ軽くなる」だけで終わらないように、
日常で負担をくり返しにくい体づくりにつながるような整体を行っています。
腰痛をくり返しにくくするために大切なこと
腰痛は、施術を受けてその場で楽になっても、
生活の中でこれまでと同じ負担が続くと、また戻ってしまうことがあります。
腰痛をくり返しにくくするためには、
施術だけでなく、日常の負担を少しずつ見直していくことも大切です。
たとえば、
・長時間同じ姿勢を続けすぎない。
・無理な姿勢での作業を減らす。
・体を軽く動かす時間をつくる。
・痛みが強くなる前にケアする。
・来院間隔を空けすぎない（必要な時期は特に）
・日常動作を見直す。
すべてを一度に変える必要はありません。
今の生活に合わせて、できるところから整えていくことが大切です。
当院では、お体の状態に応じて、
「どのくらいの間隔で様子を見た方がよいか」もお伝えしています。
このような腰痛の方は早めの受診がおすすめ
腰痛の中には、整体だけで判断せず、
まず医療機関での確認が必要な場合もあります。
たとえば、次のような場合は早めの受診をおすすめします。
・急に強い痛みが出て、ほとんど動けない。
・足のしびれや力の入りにくさが強い。
・安静にしていても痛みが強い
・転倒やケガのあとから強い痛みがある
・発熱など、体調不良を伴う腰痛
このような症状がある場合は無理をせずに、まずは医療機関でご相談ください。
一方で、
「検査では大きな異常はないと言われたけれど、腰痛が続いている」
「何度もくり返している」
という方は、体の使い方や動きの偏りが関係していることもあります。
そのような場合は、整体で確認できることもありますので、ご相談ください。
病院で「椎間板ヘルニア」と言われたことがある方は、こちらも参考になります。
うるま市で腰痛整体をお探しの方へ（初めての方へ）
腰痛は、日常生活に影響しやすく、
我慢が続くと気持ちの面でも負担になりやすい症状です。
「まだ行くほどではないかも」と思っていても、
早めに体の状態を確認することで、負担が大きくなる前に対応しやすくなります。
当院では、初めての方にも安心してご相談いただけるよう、
初回はお体の状態やお悩みを確認し、その内容をもとに整体を行っています。
うるま市で腰痛整体をお探しの方、
慢性腰痛やぎっくり腰をくり返している方は、まずは一度ご相談ください。
・「うるまカイロプラクティック」がはじめての方へ
・来院間隔の目安
上記のページもあわせてご覧いただくと、来院前の不安が少なくなりやすいと思います。
