姿勢 さまざまな猫背の原因
猫背とは猫背とは、一般的に悪い意味で使われ、文字通りに猫の背中のように丸まった姿勢をいいます。この猫背姿勢が慢性化すると体に悪影響が生じることが多く、問題視されています。猫背姿勢による悪影響猫背姿勢による悪影響は、見た目が悪いだけではありま...
姿勢
姿勢 
腹圧 腹圧の低下に繋がる筋肉。
腹圧の低下につながる筋肉。腹圧を高めるために必要な筋肉は、以前書きました。腹圧に必要な筋肉については、コチラ。腹直筋、腹斜筋、腹横筋、骨盤底筋、横隔膜です。つまり、それらの筋肉が弱いと腹圧は弱まります。その筋肉の中で特に弱くなると腹圧に影響...
腹圧 腹圧の働き
腹圧が高まるとき腹圧は以下の時に意識していなくても高めるように働いています。①排尿、排便、分娩時。②吸気時。③動作時。ですが、この働きは個人差があり、弱い人もいます。①排尿、排便、分娩時排尿、排便、分娩時には、腹圧を高める筋肉とそれぞれの臓...
腹圧 腹圧に必要な筋肉。
腹圧とは腹圧とは、腹腔内の圧力です。呼吸なので、立位や座位、寝ながら。つまり、睡眠中以外はいつでもできます。腹圧が高いと体幹の力も強くなり、疲労や歪みを抑えて肩こりや腰痛を予防できます。腹腔腹腔(図１水色）は、腹膜内のスペースです。腹膜の中...
姿勢 癖になっている猫背への整体。
猫背癖猫背は、それが癖づいていなければ、脱力すると背中は伸びるものです。ですが、癖になっていると背中は伸びません。（図１）図１：猫背（伏臥位）図１では、脱力しているにも係わらず背中が丸まったままです。仮にこれが仰向けで寝たとしたらどうなるで...
姿勢 悪い姿勢。
悪い姿勢姿勢は、仕事中の姿勢や家でくつろいでいる時の姿勢、睡眠時、運転時などがあります。家でくつろいでいる時やテレビやスマホを見ている時の姿勢には・胡坐（あぐら）・長座・体育座り・足組み・横座り・女の子座り・頬杖などがあります。これらの姿勢...
腹圧 腹圧を高めるエクササイズ。
前回、腹圧呼吸を紹介しました。前回の記事は、コチラ。ですが、腹圧呼吸の練習を実際やってみたけど、「指先の圧迫が鼠径部で感じられない」という方は腹圧をかける筋肉が弱いのかもしれません。そこで、腹圧を高めるエクササイズを紹介します。※腹圧を高め...
腹圧 横隔膜呼吸（腹式・腹圧）で腰痛・肩こりを改善できる理由。
呼吸法で腹圧を高めて腰痛・肩こりを緩和させる。腰痛や肩コリの原因は、「姿勢の悪さ」がありますが、それだけではありません。肩コリや腰痛の原因。肩こりや腰痛の原因には①筋肉疲労。②骨格の歪み。③ストレス。④脳の誤作動。⑤内臓疾患の関連痛などがあ...
姿勢 良い姿勢とは
良い姿勢とは良い姿勢を考える際に立位と座位がありますが、基本は同じ。※眠りの姿勢は、コチラで書いています。日頃から良い姿勢を意識することは、健康を長く維持する上で大切なことです。普段の生活で悪い姿勢を続けるほど体に負担がかかり、老後にくるは...
姿勢 骨盤の歪みや猫背姿勢を自己チェック。
横向きの姿勢チェック。まずは、横向きのチェックの仕方。方法①壁に背をつけて立つ。②踵 → お尻 → 背中 → 後頭部をつけていく。評価法壁に４点（踵、お尻、背中、後頭部）同時につけづらい方は、猫背の習慣が身についていますので、姿勢改善努力が...