骨盤 骨盤の開きを確認する方法。
骨盤の開きを確認する方法。一般的に骨盤の開きは、①仙骨の前傾により②左右の坐骨間が開くという動きをいいます。骨盤の開きとは、コチラ。骨盤の開きを気にする理由に、左右の股関節の外方突出があります。この外方突出があると必ず骨盤が開いているとも言...
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骨盤 骨盤の靭帯を緩めるホルモン
骨盤の靭帯を緩めるホルモン骨盤の靭帯を緩めるホルモンは女性の妊娠時に分泌されるリラキシンというホルモンです。妊娠時には、赤ちゃんの成長と共に仙骨が前傾し、骨盤が広がりますが、その働きをしやすくするホルモンです。また、骨盤が前傾する事で骨盤下...
骨盤 骨盤の開きを抑えるエクササイズ
骨盤の観音開きを抑えるエクササイズ骨盤の観音開きは、仙骨や骨盤の前傾に伴う動きで、それと同時に座骨間の拡大も生じます。骨盤の開きについて、コチラの記事で説明しています。つまり、骨盤の開きを抑えるには、以下の筋肉の活性化が大切になってきます。...
姿勢 骨盤の歪みや猫背姿勢を自己チェック。
横向きの姿勢チェック。まずは、横向きのチェックの仕方。方法①壁に背をつけて立つ。②踵 → お尻 → 背中 → 後頭部をつけていく。評価法壁に４点（踵、お尻、背中、後頭部）同時につけづらい方は、猫背の習慣が身についていますので、姿勢改善努力が...
骨盤 反り腰は、体に悪い？
反り腰は、体に悪い？のか。反り腰の影響として骨盤の開きがあります。骨盤が開くと以下の悪影響が出ることがあります。・猫背になる。・下腹部が出る。・内臓下垂が起こる。・むくむ。・脚の骨格が歪む。・腰痛になる。猫背腰が反るとそれを補う為に逆に背中...
骨盤 骨盤が立っているとは？
骨盤が立っているとは骨盤を立てるという言葉があり、姿勢指導や美容の場で使われています。背中を伸ばして立つ際に骨盤を立てると、体に無駄な力が入りにくくなります。つまり、肩こりや腰痛が起きにくくなります。さらに骨盤を立てた状態で足裏の軸に体重を...
骨盤 骨盤の前傾・後傾とは？
骨盤の前傾・後傾とは？骨盤の前傾、後傾とは、股関節を軸とした骨盤全体の動きをいいます。前傾は、骨盤の上方が前方に回転する動き。(図１左）後傾は、骨盤の上方が後方に回転する動き。（図１右）図１：骨盤の前傾・後傾骨盤の構成（パーツ）骨盤は、４つ...
骨盤 骨盤が開くとは？
骨盤が開くとは？美容系情報誌やＴＶ番組などで骨盤が開くと体への悪影響として・猫背になる。・下腹部が出る。・内臓下垂が起こる。・むくむ。・脚の骨格が歪む。・腰痛になる。ということをよく目にします。その骨盤が開くとは、骨盤がどうなっているのでし...