腹圧 腹圧を高めるエクササイズ。
前回、腹圧呼吸を紹介しました。 前回の記事は、コチラ。 ですが、腹圧呼吸の練習を実際やってみたけど、 「指先の圧迫が鼠径部で感じられない」 という方は腹圧をかける筋肉が弱いのかもしれません。 そこで、腹圧を高めるエクササイズを紹介します。 ...
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腹圧 健康法・予防 肩こり、腰痛緩和に横隔膜呼吸。
横隔膜呼吸 横隔膜を使った呼吸法が肩こり・腰痛によい理由は、コチラで説明しました。 今回は、その方法について書いていきます。 横隔膜を使う呼吸法は、 ①腹式呼吸②腹圧呼吸 この２つがあります。 横隔膜を使った呼吸法は、一般的には腹式呼吸があ...
腹圧 横隔膜呼吸（腹式・腹圧）で腰痛・肩こりを改善できる理由。
呼吸法で腹圧を高めて腰痛・肩こりを緩和させる。 腰痛や肩コリの原因は、 「姿勢の悪さ」 がありますが、それだけではありません。 肩コリや腰痛の原因。 肩こりや腰痛の原因には ①筋肉疲労。②骨格の歪み。③ストレス。④脳の誤作動。⑤内臓疾患の関...
きじポ～新聞 47：きじポ～新聞 主：整君の気になる話（責任転嫁）
主な記事： 〇整君の気になる話「責任転嫁」〇疲れない体「腹圧呼吸」 きじポ～新聞４７一部抜粋。 整君の気になる話「責任転嫁」 さて今回も！「ミステリと言う勿れ」より、整君の気になる話を取り上げたいと思います。主人公は、久能整（ととのう）君、...
腰痛、肩こり 側弯症の原因。
側弯が生じる原因。 背骨の側弯が生じる理由には、いくつかの要因があります。 ・先天性の体質により生じるもの。・体の使い方から生じる場合。・外傷によるもの。 これらによって生じ、基本的に代償作用によって側弯症は創られています。 代償作用 人は...
腰痛、肩こり 背骨の歪み方。
生活習慣の不良などにより背骨は歪みますが、骨の構造や靭帯の制限によって、一部を除き背骨は前方へはズレず、後方へズレるのが基本です。 背骨は腰、胸、頸とそれぞれ５、１２、７個ありますが、例外としてＣ１の前方変位があります。 ※変位とは、位置が...
カイロプラクティック サブラクセーション（カイロプラクティック）
カイロプラクティックでのサブラクセーションとは、椎骨の動きが減少することを言います。 整形外科で言われるサブラクセーションとは、意味が異なります。 整形でのサブラクセーションは、脱臼を言います。 カイロプラクティックは、アメリカから伝わった...
腰痛、肩こり 筋バランス不良からの故障
筋バランス不良からの３つの障害リスク ①動筋と拮抗筋②共同筋③固定筋と動筋 ①動筋と拮抗筋の動作不良やリスク 関節を動かすには、筋肉が働く必要があります。 その関節を曲げたり伸ばしたりする為に筋肉は、主導筋と拮抗筋に分けられます。 例えば、...
腰痛、肩こり 椎間板損傷
体内の水分は、加齢により減少し、それに伴い椎間板の水分も減少し椎間板損傷やヘルニアのリスクが高くなります。椎間板の損傷は、日常生活で上半身の重みによる椎間板への圧力と前屈や後屈、体をひねる動作でさらに負荷が加わります。
腰痛、肩こり 腰痛・肩こりに繋がる生活習慣。
腰痛・肩こりに繋がる生活習慣は、生活習慣病の原因と似ています。それは血流循環を妨げる要因と姿勢不良です。血液循環を妨げる要因には・・・