行動しないは、痛み接近術になりがち。
何もしないことは、安全ではなく、不調を育ててしまうことがあります。
例えば、車の運転で青信号で停車していると交通事故がおきる可能性があります。
痛みやだるさがあると、「しばらく休めばよくなる」と考えることがあります。
もちろん、辛いときに無理をしないことは大切です。
ですが、何もしない時間が長くなると、筋肉や関節は少しずつこわばるため、
かえって動きにくさや不調が続く原因に。
体は、使いすぎても負担になりますが、動かさなすぎも調子を崩しやすいものです。
大切なのは、無理をすることではなく、今の体に合った範囲で少しずつ動くことです。
セオドア・ルーズベルト（第26代アメリカ大統領）の格言
「最高の決断は、正しいことをすることだ。」
「次に良いのは、間違ったことをすることだ。」
「最悪なのは、何もしないことだ」
間違った行動が悪くないという意味は、間違っていることがわかること。
そして、それを修正すれば「何もしない」という選択よりよいという意味があります。
何もしないことは、安心につながるとは限らず、自分に合った整え方を知ることが大切です。
整体では
整体では、痛みのある場所だけを見るのではなく、姿勢や体の使い方、
生活の中でかかっている負担も含めて確認し、今の体に合った整え方を考えていきます。
大切なのは、無理に動くことではなく、休みすぎず、
体に合った方法で少しずつ整えていくことを大切にしています。
不調があるときこそ、“休みすぎない”ことも大切です
痛みがあると「動かないほうがよい」と感じるのは自然なことです。
ですが、必要以上に休みすぎることで、体を支える力が落ち、
かえって不調が長引くこともあります。
整体では、無理をすすめるのではなく、
今の状態に合わせて負担の少ない整え方を考えることが大切だと考えています。
何もしない時間が長いと、体はこわばりやすい
同じ姿勢が続いたり、動かない時間が長くなったりすると、
筋肉や関節は少しずつ動きにくくなります。
すると、立ち上がる、歩く、かがむといった日常の動作でも
負担を感じやすくなることがあります。
整体では、こうした体のこわばりに関係する姿勢や動き方も含めて確認していきます。
大切なのは、“行動”と“休憩”のバランス
休むことも必要ですが、ずっと休み続けるだけでは体の働きが落ちていきます。
筋肉を支える力が弱くなり、少しの動作でも負担を感じやすくなってしまいます。
大切なのは、無理をせず、今の体に合った範囲で少しずつ動くことです。
整体では、痛みのある場所だけでなく体の使い方もみていきます
同じ「腰痛」や「肩こり」に見えても、原因は人それぞれです。
姿勢のくせ、座りすぎ、立ち方、歩き方、日常動作の負担などが影響していることもあります。
そのため、整体では痛みのある部分だけでなく、
体全体のバランスや使い方をみながら、負担を減らしやすい状態を目指します。
まずは、できることから
あまりに痛みが強くても、できることを
体を整えるために、いきなり負荷の高い運動を始める必要はありません。
たとえば、少し歩く、こまめに立ち上がる、軽く体を伸ばす
といったことでも、体にとっては大切な動きです。
こうした小さな行動の積み重ねが、機能低下を抑えて回復を早めます。
少しずつ続けることが、体を整える近道です
一度にたくさん頑張るよりも、できることを無理なく続けるほうが大切です。
今日は少し歩く、座りっぱなしを減らす、疲れない範囲で動く。
継続が、結果として早期回復や健康維持につながります。
大切なのは、今の体に合ったケアを選ぶことです
「体に良いことをしよう」と思っても、今の状態に合わないやり方では、
かえって負担になります。
また、人によって痛みの出る場所や原因、生活の負担はそれぞれ違います。
そのため、他の人に合った方法が、自分にも合うとは限りません。
大切なのは、とにかく頑張ることではなく、自分の体に合った方法を知ることです。
何もしないまま様子を見るだけでなく、今できることから少しずつ整えていくことが、
不調を遠ざける第一歩になります。
一般的な疼痛対策
一般的な疼痛対策は、いくつもあり、急にすべてを行なうことは困難です。
まずは、はじめやすい、継続できそうなことから初めてください。
・専門家によるケア（整体、整形など）
・ストレッチ
・姿勢の見直し
・睡眠の改善
・休養のとり方の調整
・負担動作の見直し
・温熱ケア（温める）
・冷却ケア（冷やす）
・運動
・生活習慣の改善
・入浴
・座りすぎ対策
・体重管理
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